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健身运动器材有哪些:十大健身运动器材品牌排行,选对了健身才有效果!

2022-05-17 16:31:18 1369

专业技能:消耗能量,打击脂肪,检测心跳,调节心肺功能,独特的输送带减震,减少关节冲击,更自然、更安全。专业技能:在增强爆发力的同时,调动更多肌肉群参与力量,瞬间高效燃烧脂肪,达到高速消脂训练肌肉的效果;

健身运动器材有哪些:十大健身运动器材品牌排行,选对了健身才有效果!接下来,我们将盘点一下健身房里的神兵利器,其中哪一个是你的最爱?

1:跑步机。

减脂指数:★★★

肌肉指数:★★

常用指数:★★★★★★

不受地域限制,日行千里,突破风雨阻挠,寻求不变的变化,一路前进。

健身运动器材有哪些:十大健身运动器材品牌排行,选对了健身才有效果!

专业技能:消耗能量,打击脂肪,检测心跳,调节心肺功能,独特的输送带减震,减少关节冲击,更自然、更安全。

使用方法:减脂、心肺、登山模式;从步行开始,逐步过渡;强度因人而异,不能勉强;停下来,先换快走,不要突然停下来;注意双手摆动手臂,以平衡四肢。

2:划船机。

减脂指数:★★★☆

肌肉指数:★★★★

常用指数:★★★★

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专业技能:模仿划船运动,增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉等肌肉组织,充分伸展全身肌肉群。

使用方法:从低阻力开始,握住手柄,注意适度松紧,膝盖向胸部弯曲,上半身略微前倾,抬头挺胸,避免弯腰驼背。

3:壶铃

减脂指数:★★★☆

肌肉指数:★★★★

常用指数:★★★★

始于战斗种族俄罗斯,由铁铸成,全身滚圆,单把手,形状如水壶,因此江湖人称壶铃。

专业技能:在增强爆发力的同时,调动更多肌肉群参与力量,瞬间高效燃烧脂肪,达到高速消脂训练肌肉的效果;

坚持训练,更能改善心肺功能,深受大力士的喜爱。

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使用方法:壶铃训练灵活,可荡.硬拉.蹲举.扔跳,专业壶铃型号.重量不同,按重量分别有10kg、15kg、20kg、25kg、30kg、50kg等规格。

初学者从较轻重量突破,依次进步。

4:跳绳。

减脂指数:★★★★

肌肉指数:★★★☆

常用指数:★★★☆

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一般来说,跳绳直径为3.5-5.5cm,长度在9m-20m之间,重量为15kg。

这两条丑陋的大绳,就像健身场上的战神,近年来迅速风靡健身圈。

专业技能:跳绳一扔,体内能量就会瞬间爆发,直接进入核心肌肉群,强度之大,可以在几分钟内耗尽全力,是消耗卡路里、改善心肺功能的绝佳大师。

拿着跳绳的健身人,经过一番爽朗的训练,会慢慢吐出一个字:累!跳绳也有温柔的一面,甩绳时,对膝关节的影响较小,膝盖受伤者也可以用战绳燃烧脂肪。

使用方法:将绳子一端固定,双手握住另一端,脊柱直立;收紧腰部和腹部,放松关节;用肩膀而不是肘。

战绳有很多花式,可以是交叉波浪战绳,或者是同手波浪战绳,开合跳战绳,左右强摔战绳,各级,循序渐进,最终达到大满贯。

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5:哑铃

减脂指数:★★★★

肌肉指数:★★★★☆

常用指数:★★★★☆

如果划船器是有氧之王,哑铃就是当之无愧的健身器械之王。

中间很薄,两端大铁器常成双成对出现,重量不同,多为10.15.30kg等,因为练习时沉默,所以叫哑铃。

手里拿着一副哑铃,全身练习,没练过哑铃的健身毕竟是不完整的。

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专业技能:长期在哑铃运动中努力工作,对练习完美的肌肉线条,增加肌肉耐力,增强肌纤维,非常有益。

如果你想突破上肢肌肉.腰腹肌肉和下肢肌肉,增强肌肉力量,哑铃训练是必不可少的。

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